Là game thủ nên tránh những hành vi ăn uống “giết người” sau đây


Là một gamer thì chú trọng công việc cày cuốc nâng cấp kĩ năng cá nhân của mình là điều dễ hiểu. Nhưng chính vì điều đó mà một số game thủ lại hình thành những thói quen khó xấu khó bỏ, và ăn uống là một trong số đó.

Và nếu bạn có một trong những hành vi ăn uống xấu dưới đây thì hãy nhanh chóng khắc phục để có thể vừa chơi game vừa có một sức khỏe tốt nhé!

1. Để bụng đói và chơi game liên tục trong thời gian dài

Nếu bạn không ăn đúng giờ, cơ thể bị bỏ đói, axit và pepsin (là một ezyme) trong dạ dày sẽ trực tiếp làm tổn thương niêm mạc dạ dày, và quá đói cũng sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa, hấp thụ thức ăn, ảnh hưởng nghiêm trọng hơn đến dạ dày và đường ruột. Quá đói sẽ khiến lượng đường trong máu thấp, không đủ năng lượng để cung cấp cho đại não, sự tập trung bị suy giảm, thời gian dài sẽ làm tổn hại đến chức năng của các cơ quan quan trọng như tim, não, phổi.

Và cũng có thể đó chính là một trong những lý do khiến phải ôm hận khi bị trừ rank vì để một cái bụng đói mốc mà chơi điện tử. 

2. Ăn quá nhiều trong một bữa

Đa phần các game thủ đều “tiết kiệm” bằng cách chỉ ăn một bữa “chính” với lượng thực phẩm khổng lồ. Khoa học đã chứng minh rằng sau khi ăn quá no sẽ thường xuất hiện tình trạng tức ngực, thở gấp, khó chịu đường tiêu hóa, tiêu chảy hoặc táo bón, nghiêm trọng hơn có thể gây viêm ruột cấp tính, giãn dạ dày cấp tính, xuất huyết dạ dày. Ăn quá nhiều các loại thực phẩm chứa protein cao, sẽ làm tăng lượng tiết dịch mật, dịch tụy và gây viêm túi mật, viêm tụy cấp tính, đồng thời làm tăng gánh nặng cho tế bào gan, gây viêm gan. Hoặc ăn quá nhiều những thực phẩm chế biến sẵn (đồ hộp, mì gói) cũng là những tác nhân chính dẫn đến bệnh ung thư bởi chất bảo quản có trong những loại thực phẩm này đã được chứng minh là không tốt cho sức khỏe con người. 

3. Ăn tối quá muộn

Thức khuya cày game thì sẽ đói bụng, và đói bụng thì cần phải đi ăn. Thế nhưng, đi ăn sau 10 giờ tối thì lại không hề có lợi cho cơ thể, bởi mỗi cơ quan tiêu hóa cần nghỉ ngơi và tự sửa chữa. Ăn tối sau 10 giờ, thực phẩm vào dạ dày không lâu đã đi ngủ, nhu động dạ dày giảm, thời gian lưu trữ thức ăn trong dạ dày lâu, điều này sẽ gây tổn thương nhất định đối với niêm mạc dạ dày, có thể dẫn đến rối loạn chức năng dạ dày.  Trước khi đi ngủ 3 tiếng không ăn bất cứ thực phẩm nào, có thể giảm thiểu được chứng trào ngược axit vào ban đêm.

4.  Vừa ăn vừa nói chuyện hoặc làm việc khác

Hiện nay, nhiều game thủ có thói quen vừa đi ăn vừa đánh game, thói quen này rất có hại cho sức khỏe. Vừa phải hoạt đồng vừa ăn khiến bộ não phải điều khiển cả hệ thống tiêu hóa và hệ thống vận động, sự chú ý bị phân tán, vì không thể nhai kỹ, khiến cho thức ăn khó tiêu hóa và hấp thụ, ảnh hưởng đến chức năng hệ tiêu hóa, có thể dẫn đến khó tiêu, viêm dạ dày, hoặc có thể gây ra nghẹn. Thêm vào đó là việc vừa ăn vừa nói cũng rất có hại, thức ăn không được nhai kỹ, và sẽ nuốt quá nhiều không khí, dẫn đến ợ hơi, đầy hơi, khó tiêu. 

Chắc chắn rằng nhiều bạn cũng đã từng vài lần bị cảm giác ăn không tiêu sau khi “đa nhiệm” trong bữa ăn của mình đúng không nào?

5. Ăn uống không vệ sinh

Ăn cho qua bữa, ăn cho no bụng, ăn một cách nhanh nhất để có thời gian cày cuốc là một tác nhân khiến bạn rất dễ bị bệnh. Đặc biệt là khi bạn dùng bữa ở những quán net hay ổ bánh mì lề đường, nơi mà việc vệ sinh thực phẩm không được đảm bảo. Thực phẩm không sạch và đồ uống là nguồn chứa những con vi khuẩn độc hại tới cơ thể. Thực phẩm có mầm bệnh có thể gây viêm dạ dày ruột cấp tính, nhiễm ký sinh trùng,… Nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori có thể gây ra một loạt các bệnh dạ dày và làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày.

6. Ăn thực phẩm có hương vị quá nặng

Nhiều game thủ có sở thích ăn “mặn” như ăn các món ăn có hương vị quá cay, hay quá mặn, lượng muối cao sẽ trực tiếp làm tổn thương niêm mạc thực quản, dạ dày, làm nặng thêm bệnh dạ dày hay tăng cao khả năng mắc bệnh cao huyết áp và tim mạch trong tương lai. 

Thích ăn các thực phẩm với cách chế biến như nướng, chiên có chứa nhiều chất gây ung thư, làm tăng tỷ lệ ung thư ở thực quản, đường tiêu hóa, gan, túi mật và tuyến tụy

Sau đó thì nốc thêm một chai nước ngọt hay một ly trà sữa với lượng đường khổng lồ. Thức ăn quá ngọt cũng sẽ kích thích tiết axit dạ dày, dễ gây trào ngược dạ dày thực quản. . 

7. Hút thuốc và uống chất kích thích nhiều

Như chúng ta đã biết, hút thuốc làm tổn thương phổi và gây hại cho dạ dày. Khói thuốc sẽ vào dạ dày dọc theo đường tiêu hóa, kích thích trực tiếp niêm mạc dạ dày, khiến các mạch máu niêm mạc dạ dày co lại, gây co thắt, thiếu máu cục bộ và thiếu oxy. Việc hút thuốc liên tục trong thời gian chơi game được coi là một hành động “bơm” chất độc vào cơ thể.

Hút thuốc ngay sau khi ăn làm cho cơ thể của bạn phải hấp thụ lượng chất độc có trong thuốc lá nhiều hơn gấp 10 lần so với bình thường bởi khi đó quá trình tuần hoàn máu tăng nhanh làm cho những chất độc này thấm vào máu nhiều và nhanh hơn. Kéo dài tình trạng này có thể làm rối loạn công năng của dạ dày, ức chế hoạt động của tuyến tụy và gây ra các bệnh về phổi, tim mạch, dạ dày.

Sử dụng nước uống tăng lực có chứa nhiều thành phần mang tác dụng phụ sẽ dẫn đến ngộ độc với các triệu chứng căng thẳng, mất ngủ, kích thích đường tiêu hóa, co giật cơ, bồn chồn hay thậm chí làm tim bạn đập nhanh một cách mất kiểm soát dẫn đến khả năng tử vong.

8. Cà phê, trà 

Thông thường khi đi chơi net, chúng ta đều ưu tiên gọi những loại nước giải khát rẻ mà nhiều như trà hay cà phế, thế nhưng chúng không hề đem đến bất kì ích lợi nào nếu như bạn tiêu thụ chúng nhiều và liên tục.

Cà phê chứa chủ yếu là caffeine và axit tannic, trà chứa polyphenol. Cà phê và trà đặc đều là những chất kích thích trung tâm, có thể ảnh hưởng trực tiếp đến niêm mạc dạ dày thông qua phản xạ thần kinh, dẫn đến niêm mạc dạ dày bị sung huyết, phù nề, tăng tiết axit dạ dày, tổn thương hàng rào niêm mạc dạ dày, gây viêm, loét dạ dày.

Uống một lượng lớn trà sau bữa ăn cũng sẽ làm loãng dịch dạ dày, không có lợi cho tiêu hóa, và làm tăng áp lực dạ dày, làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản.

9. Sử dụng thuốc không theo quy chuẩn

Với lối sống không điều độ và buông thả, việc dễ mắc bệnh là chuyện hiển nhiên. Thế nhưng, những bệnh này chỉ cần nghỉ ngơi chứ không phải “tộc” thuốc kháng sinh càng nhiều càng tốt, bởi điều này sẽ làm giảm khả năng hấp thụ của cơ thể dẫn đến việc lờn thuốc. Ngoài ra, việc uống thuốc không đúng cũng gây rối loạn hệ vi khuẩn đường ruột, gây đau bụng, tiêu chảy, táo bón,… thậm chí là bệnh tật.

Những điều trên là tổng hợp các hành vi ăn uống cực kì có hại của đại đa số các bạn game thủ trẻ tuổi. Chính vì đang ở độ tuổi sung mãn mà bạn có thể chưa thấy được mức độ trầm trọng của chúng, nhưng nếu càng để lâu dài thì sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. 

Hãy là những game thủ thông minh, nếu bạn đang làm một trong những điều trên thì hãy nhanh chóng khắc phục chúng để có một cơ thể khỏe mạnh và có thể tiếp tục gắn bó lâu dài với những tựa game mà bạn yêu quý. Ngoài ra, không mắc bệnh cũng là không làm phiền tới những người thân xung quanh và ngay chính bản thân mình.

Facebook Comments
(Visited 109 times, 1 visits today)